SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko z kreatyna

  • [...] niedoboroow makroskladnikoow /zeby przy nadmiarze kalorii nie zrobic z siebie droogiego akebono /; w zaleznosci od potrzeb potrzebny bedzie tobie gainer, carbo loob bialko badz polaczenie ktoorys z wymienionych; mozesz dodac zestaw witamin i mineraloow i tran /zdrowe tlooszcze/; kreatyna roowniez moze byc; wpierw jednak uporzadkooj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2005-01-01 19:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta u sportowców.

    Post
    Dietetyka sportowa

    Kierunek adaptacji po treningowej organizmu zawodnika zależy od rodzaju treningu i cech motorycznych ,które kształtujemy w jednostkach treningowych charakterystycznych dla danej dyscypliny sportu. Opowiednia dieta i suplementacja ma za zadanie ułatwić tą adaptację i podnieść ją na wyższy poziom poprzez manipulacje dietetyczno-suplementacyjne. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-09-24 14:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl na fajna mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    kompleks witamin moze być, kreatyna w zaleznosci od celów ale tez ujdze.. AAKG bym odpuscil, chyba ze zalezy Ci na pompie wiekszej.. gainera i białko to jzu w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie, ja osobiscie bym gainera wywalil i zastapil to naturalnym jedzeniem, wegli latwo mozna dostarczyc z ryzu, makaronów, ziemniaków, platkow owsianych [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2015-07-03 14:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna ta vitalmaxa zostala mi z poprzedniego cyklu, na początek ją zamierzam dokończyć, jak będzie za malo, to otworze tą z treca. Dlaczego taka dziwna dawka 6.5g (13kaps) kreatyny? Białka z posiłkami raczej nie będę przyjmował, bo staram sie jeść 5-6razy dziennie, a to poza bialkiem z pokarmu było by już 240g Nitroprogenu, trochę za dużo jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-06-16 16:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Koledze chyba chodziło o aeroby na masie, brak postępów w budowaniu masy w tym przypadku klatki piersiowej można by było przypisać kilku czynnikom po pierwsze brak diety, po drugie brak diety, i po trzecie i najważniejsze brak diety, kreatyna białko itd moim zdaniem marnowanie kasy bez diety, a jeśli chodzi o rosnący brzuch to tu znowu przyczyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2015-10-19 23:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    rano kreatyna 5g nitrobolon tylko przedtreningowo 10g = 2miarki aminomax z nitrobolonem przedtreningowo białko ostrowia - jaką masz przemiane? - w jakim celu je kupiłeś? po treningu najlepszy byłby posiłek weglowodanowo-białkowy chyba ze celem jest redukcja i jestes np endomorfikiem(skłonnosc do odkladania tkanki tłuszczowej) to wtedy potreningowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2008-11-01 20:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz 18 lat nie szkoda tobie zdrowi na doping, zawodowcem zamierzasz zostaćnie ma z tego kasy a zdrowia potem nie kupisz jak nie masz genu to i tak nic nie zdziałasz więc same minusy ? , Masz naturalny endo test najwyższy w życiu. Nie lepiej kreatyna dobre białko ,jakś przed treningówka dopięta dieta na i 100% trening z 2 lata tak [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2015-08-28 11:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie brac samemu spokojnie przyzwyczaić organizm do wysilku i w twoim przypadku nabranie za szybko masy tez moze byc problemem. Kreatyna dla ciebie raczej nie bedzie dobrym rozwiazaniem, predzej polecil bym ci jakies bialko, ale nie jestem lekarzem wiec to tylko moja opinia. Na temat suplementacji j/w wszystkie wątpliwości konsultuj z lekarzem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-06-24 17:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko + kreatyna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zajmij się dietą bo z poprzedniego tematu wnioskuję, że takiej nie posiadasz. Kreatyna nic Ci nie da bez diety, a białko stosuje się aby uzupełnić jego braki, czyli trzeba najpierw wiedzieć czy są jakieś braki. Białko to nie jest cud który da Ci masę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-03-17 20:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardgainer to nie koniec świata. Powoli do celu.

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA I SUPLEMENTACJA – założenia 1. 7:45 kreatyna, bcaa (nie treningowy) 2. 8:00 omlet jajeczny/kanapki z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2012-08-13 14:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sezon, z juz wiekszym doswiadczeniem, kapitalem doswiadczen i naziejami na...170kg:) Nie wiem, na ile w osciagnieciu celu, jakim jest 160 kg. pomogly mi suplementy(kreatyna,bialko) ile samozaparcie, doswiadczenie,systematycznaosc, a ile ten 4 tygodniowy mikrocykl, ale Forest dzieki za cenne wskazowki. Mysle ze do sukcesu przyczynil sie kazdy z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2006-04-11 22:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O KREATYNIE - CZEŚĆ PIERWSZA - by DJ_PWU

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kanarek przerwałeś mi edycję Tamten post powyżej pomieszany jest z inną odpowiedzą więc wklejam ten własciwy.(komp mi sie lekko pierd....eeee nieważne) I polecił ci izolat serwatki??Bosche... Kreatyna...masa była o tym juz napisana,dlaczego bez sensu jest łykac to marketingowe dobrodziejstwo w takim wieku.Idz chłopcze wydaj ta kase na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2003-10-23 18:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia oraz ewentualnych poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : double impact, kreatyna, bcaa, bialko chcialem sie przede wszytskim skupic na bicepsie tricepsie dlatego dalem osobny dzien. A moze dac w sobote nogi? i 5 razy w tygodniu? dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-05-07 17:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MASA by Ballomus

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.A to Unoszenie nog w podporze w serii laczonej z Allachami 2.Prócz tych witamin co mam dokupić odżywki typu gainer, kreatyna, białko. 3.Przerwa między seriami i przerwa między ćwiczeniami ? 4.Podciąganie na drążku szeroki rozstaw rąk ? i faza nagtywna czyli jak najwolniej opuszczać się ta? 5.Rozgrzewka 6.Progresja Zmieniony przez - BudQet w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2010-12-12 17:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rak a suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z wolnych rodnikow ktore powstaja wlasnie od stresu, wysilku silowego a nawet od opalania etc. A dobrymi sposobami na zmniejszanie poziomu tego jest dieta bogata w cynk i witamine c ktore sa niezbedne tak czy tak. Co do suplementow kreatyna, bialko, carbo i zma nie powinno w ogole zaszkodzic. Jesli sie myle to poprawcie mnie:D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4879 Data: 2010-09-03 12:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedyś kolega z innego forum polecam mi abym namówił jakąś koleżanke aby poszła do lekarza powiedziala ,że ma problem z miesiączką i musi szybko coś z tym zrobić Ja nei wiem nie udało mi sienamówić Porządne odżywki Kreatyna+Białko+Masówka

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2004-05-16 12:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa jakości nabieranej masy, pomóżcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie po wstaniu z łóżka bcaa i kreatyna następnie 2-3 jajka pół puszki tuńczyka 50g ryżu bądź 2-3 kromki chleba za 2-3 godziny ryż 100g mięso 100 do 200g 2 kolejne posiłki to samo później trening po treningu carbo 50g bcaa ryż i mięso przed snem to samo co na śniadanie + białko na noc.wychodzi 200-230białko,350-400g węgli, 50-70g tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-07-16 17:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rosnać musisz jesc wiecej niz jestes w stanie zuzyc na cele energetyczne, czyli kalorie musza byc na plus. Kalorie to jedzenie. Jak barkuje ci kalori z diety - dokup gainera/bialko. Pamietaj, ze gainer to nie magiczny proszek, tylko posilek w proszku, srednio 100g gainera dostarcza tyle kalorii co worek ryzku i 100g twarogu, z tym ze gainer jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2007-10-20 15:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat Ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoja pani od biologii chyba zdawała na studiach dupą- coś ci tam mówiła o uszkodzeniu mięśni. A jak myślisz po co jest trening siłowy?? odpowiedź brzmi- żeby uszkodzić strukturę włókien mięśniowych i przy tym dostarczasz odpowiedniego budulca- w tym wypadku białko więc tkanka się regeneruje z nadmiarem dla tego nasze mięśnie są coraz większe. To [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2009-04-10 09:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoczeciu/ nakierowanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    napisze szybko i na temat :) bo sam tak zaczynalem :) ogolne zarys/plan do bani :) kreatyna po 2 miesiacach ? samobojstwo :) zacznijmy standardowo: 1) ankieta dzialu 2) dieta 3) trening :) wszystko wpisz w kalkulatory białko sluzy tylko i wylacznie do uzupelnienia diety. Zdrowiej oraz lepiej jest gdy dostarczysz to z jedzieniem ad.1 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2013-02-20 14:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)